Veľa ľudí trápi práve táto otázka, ako schudnúť nadbytočné kilogramy. Najmä osoby nežnejšieho pohlavia. V Turecku sa mi stávalo, že som pribrala pár kilogramov navyše, samozrejme nechcene 🙂
Bola som bez stresu v psychickej pohode a tiež dostatok chutného lacného jedla, spraví svoje 🙂 A každý deň baklava a čajík je naozaj kalorická bomba 🙂 No potom nastala otázka, ako schudnúť nadbytočné kilogramy.
Po návrate som skúšala kadečo, ale čo mi pomohlo je jednoznačne toto !
-akékoľvek sladké vylúčiť, žiadny kúsok čokolády, či napolitánky, žiadny koláčik. Áno, dokážete to 🙂 Ja som závislá od sladkého a v pohode už štyri mesiace takto žijem
-Biele pečivo veľká stopka ! Žiadny biely chlebík, sendviče. Najlepší je tmavý chlebík, alebo grahamový rožok, a aj to iba raz denne. V žiadnom prípade nie trikrát denne. Do tejto kategórie patria aj cestoviny. Odteraz už iba špaldové.
-Pohyb a cvičenie musí byť. Rýchlejšia chôdza, cvičenie jógy, rozcvička každý deň
-Žiadne vyprážané mastné jedlá. Zabudnite na maslo, tuky, oleje, jediný olej, ktorý môžete použiť je olivový olej. Turci ho tiež radi používajú.
-strava musí byť vyvážená ! veľa zeleniny, ovocia, chudého mäska pripraveného dusením, tvaroh, netučné syry, diétna kuracia, morčacia šunka
-žiadny alkohol, cigarety, piť sa môžu iba bylinkové čaje, čistá minerálka a nesladené nápoje.
-pite veľa čistej stolovej vody
-Nejedzte v reštauráciách a fast foodoch
-Pripravte si doma vždy jedlo a nikdy nevynechávajte porcie, jedzte aj 5 -6 krát denne po malých porciách
Príklad môjho jedálnička
- Raňajky : nízkotučný tvaroh, banán a jablko s postrúhanou mrkvou, bylinkový čaj ( kamilkový)
- Nízkotučný ( nie smotanový!) jogurt a minerálka
- Obed : Polievka – nemastný vývar, alebo zeleninová polievka, druhé jedlo diétne rizoto s kuracím mäsom, zeleninový šalát, varená brokolica a karfiol
- Zeleninový šalát alebo ovocný šalát, sójová tyčinka
- Diétna večera: grahamový rožok s kuracou šunkou, varená brokolica a bylinkový čaj.
Summa summarum: jem všetko, čo nezje mňa, ale vyhýbam sa nadbytočným tukom, cukrom, olejom, vyprážaniu. Dávam prednosť duseniu a vareniu.
Dôležité upozornenie :
Tieto tipy pomohli schudnúť mne viac ako päť kilogramov. Majte na pamäti, že žiadne drastické diéty vám nepomôžu, treba jesť pravidelne a zdravo. V žiadnom prípade sa nesnažte hladovať. Tento návod je subjektívny, od lajka. Vždy, keď chcete schudnúť, poraďte sa so svojím ošetrujúcim lekárom a zhodnoťte najprv svoju zdravotnú kondíciu. Po dohovore s ním, môžete vyskúšať žiť zdravšie bez sladkého a vyprážaného.
Sledujte nás !
Instagram: https://www.instagram.com/ochutnejturecko/
facebook: https://www.facebook.com/ochutnejturecko/?ref=py_c
